De afgelopen tijd zijn er meerdere StressLes(s)en voorbij gekomen Elke week komt op zondag een StressLes(s) uit. Tijdens de StressLes(s) wordt een probleem aanpakt, waar je stress van kunt krijgen. Hoe ga je met dit probleem om en hoe kun je het ontwijken/oplossen? Vandaag even een opsomming van de afgelopen negen lessen, zodat je alle lessen weer makkelijk kan terug vinden.
StressLes(s) 1: Blokkeer je tijd, voordat je to-dolijst jou blokkeert
Ken je dat dat je to-dolijst steeds langer wordt? Je gaat er steeds met goede moed voor zitten, maar halverwege de dat is hij twee keer zo lang en je hebt voor je gevoel niets echt af kunnen vinken.
In deze StressLes(s) pakken we de stressvolle to-dolijsten aan. Aan het einde van deze les weet je hoe je deze moet aanpakken, hoe je je dag beter kunt indelen en hoe je je minder laat leven door je to-do lijst.
StressLes(s) 2: Klinkt dat als een mijn probleem?
Problemen komen we dagelijks tegen. Soms veroorzaken we ze zelf, soms maakt een ander ze. Het meest vervelende aan problemen is dat anderen heel erg handig zijn in het gooien van hun problemen over jouw schutting. Dan is het namelijk niet meer een “hun probleem”, maar een “jouw probleem”.
In deze StressLes(s) leer je hoe een “hun probleem” een “hun probleem” blijft. Jij hoeft dan niet meer met de stress te zitten die eigenlijk niet eens jouw stress is (want het is een “hun probleem”).
StressLes(s) 3: verantwoording afleggen voor het verantwoording afleggen
Als je iets niet wilt of ergens geen zin in hebt voel je vaak een soort druk om verantwoording af te leggen waarom je nee zegt. Maar moet dat wel? Je gaat denken over waarom je het niet kunt gaan doen en wat blijkt… al je redenen voelen als smoesjes, eigenlijk wil je het achterste van je tong niet laten zien en je voelt je ongemakkelijk, omdat je ineens voor het blok wordt gezet.
In deze StressLes(s) gaan we het hebben over waarom jij je niet hoeft te verantwoorden voor jouw keuzes. Je mag echt je grenzen aangeven en anderen gaan je grenzen meer respecteren als jij je grenzen meer gaat aangeven.
StressLes(s) 4: Ik word niet zo positief van de negativiteit van anderen
Tijdens deze StressLes(s) pakken de negativiteit van anderen aan. Negativiteit vreet energie. Een simpel voorbeeld: je draagt een prachtige jurk op een feest. Je bent er helemaal gelukkig mee en voelt je er zeker in. Op het feest krijg je 9 complimenten over de jurk, maar je krijgt ook 1 negatieve opmerking. Wedden dat je de negatieve opmerking onthoudt?
Maar denk bijvoorbeeld ook aan mensen die je constant laten twijfelen of dingen die jij leuk vindt naar beneden halen. Hier kun je flink onzeker van worden. Vooral als je zelf ergens heel trots op of blij mee bent. Hoe ga je nou om met opmerkingen in je leven en hoe kun je je er eventueel voor afsluiten? Dan wel hoe je negatieve opmerkingen in je hoofd kunt ombuigen.
StressLes(s) 5: Thee kan, koffie kan, water kan… alles kan, maar ik kan niets echt goed
Het “ik kan niets” gevoel kan heel hardnekkig zijn. Het kan je echt beperken in je functioneren en het uitoefenen van je passies. Een van de meest bekende voorbeelden is “ik ben niet creatief”. Heel veel mensen denken dat zij niet creatief zijn, maar vaak zijn zij dat wel. Jouw creativiteit valt niet onder wat anderen onder creativiteit verstaan.
Kun jij daadwerkelijk niets of zit dat alleen maar in je hoofd? Tijdens deze StressLes(s) leer je dat dat echt niet het geval is.
StressLes(s) 6: Wanneer je de vaste therapeute van je beste vriendin bent
Iets wat veel onrust met zich mee brengt is de stress van andere mensen. Bijvoorbeeld die ene vriendin die altijd drama heeft en dat altijd bij jou komt uitrazen. Vaak is het meest stressvolle aan deze situatie dat de betreffende vriendin nooit echt geïnteresseerd is in bijvoorbeeld jouw mening of advies over de situatie. Eigenlijk alles wat je zegt doet er niet toe.
Je bent dus heel intensief naar haar aan het luisteren om haar eventueel te helpen of begripvol te reageren, maar je merkt dat het helemaal geen zin heeft. Je had net zo goed een klapbord er bij kunnen pakken en louter “hoe voel je je daarbij?” zeggen. Dan heb je net zo veel bijdrage geleverd.
Hoe ga je hiermee om en wat kun je er aan doen om niet meer in die situatie te komen? Dat kun je lezen in deze StressLes(s).
StressLes(s) 7: Door de spullen de kast niet meer zien
Dit is voor een deel al wel eens langs gekomen in de “hoe kun je duurzamer journallen” post, aangezien het deels te maken heeft met te veel spullen kopen. Ik weet niet of je het herkent, maar doordat dingen steeds makkelijker te koop zijn ga je automatisch ook meer kopen.
Hierdoor krijg je veel te veel spullen die je ergens kwijt moet en waar je ook iets mee moet gaan doen. Je wilt toch niet dat iets ongebruikt weg gaat. Het hebben van veel spullen kan voor stress zorgen, omdat het je omgeving, kast, lade, bureau of tas rommelig maakt. En zoals het gezegde al zegt: een rommelige omgeving is een rommelig hoofd.
Tijdens deze StressLes(s) pakken we dit probleem aan en kijken we hoe je het in het vervolg kan voorkomen.
StressLes(s) 8: Nieuw doel: het halen van mijn doelen
Tegenwoordig moet alles en iedereen een doel hebben. We hebben doelen met betrekking tot onze gezondheid, studie, werk, social media etc. Etc. Noem iets en mensen maken er een doel voor. In principe prima, tot het moment dat je je doel niet haalt. En het volgende doel ook niet haalt. En het doel daarna ook onhaalbaar blijkt. Dat kan veel stress opleveren.
Als je consequent je doelen niet haalt kun je jezelf een faalhaas voelen. “Waarom haalt iedereen zijn doelen behalve ik?” Vooral op Social media lijkt het alsof iedereen de ene na de andere mijlpaal haalt. Wellicht heb je te grote doelen voor jezelf gesteld of stel je je doelen niet goed op. In ieder geval kun je daar met deze StressLes(s) iets aan doen en zul je sneller je doelen halen!
StressLes(s) 9: Motivatie gezocht om motivatie te zoeken
Het is zomer. Het weer is mooi. De dagen zijn lang. En je lijst met dingen die je nog voor je vakantie moet doen is langer. Je kijkt naar je lijst en denkt “hoi mijn naam is… en ik zoek motivatie”. Dat is, denk ik, voor bijna iedereen herkenbaar. Vaak heb je deze periode ook vlak voor de kerst, want iedereen wilt nog even alles doen, plannen en organiseren.
Het lastige daaraan is dat het je ontzettend kan aanvliegen. Alles wat je ineens nog even moet doen. Je kunt daarbij ook gewoon al in vakantiemodus zitten. Hierdoor kun je je motivatie ook een beetje kwijt raken. Hoe ga je hier mee om en hoe kun je je motivatie nog oppakken om de laatste puntjes op de i’tjes zetten, voordat je op vakantie gaat. Deze StressLes(s) helpt je daarbij op weg.
StressLes(s) 10: Zelfs mijn uitstelgedrag stel ik uit
Ruim jij ook je kamer alleen maar op als je moet studeren? Worden jouw planten altijd gewaterd wanneer je eigenlijk een mail zou moeten schrijven naar die ene collega? Ga jij ook spontaan een drie gangen diner voor jezelf maken, terwijl je eigenlijk je administratie had moeten doen? Welkom bij de anonieme uitstellers.
Uitstellen kan veel stress opleveren, want je hebt constant het gevoel dat je nog wat moet doen. Wat belangrijk is bij uitstelgedrag is er achter komen waar het vandaan komt. Hoe ontstaat je uitstelgedrag en hoe voorkom je dat je in de problemen komt door je uitstelgedrag. Na het uitstellen van het lezen van deze StressLes(s) weet je weer waarom je eigenlijk beter kunt uitstellen.
StressLes(s) 11: manieren om van alledaagse stress af te komen
Na al die stress ben je wel toe aan wat ontspanning! Daarom hierbij wat manieren om door de dag heen op verschillende manieren van stress af te komen.
Samenvattend
De afgelopen tijd zijn er veel lessen voorbij gekomen en er staan er nog meer op de planning! Hopelijk vinden jullie het lezen er van net zo leuk als ik het schrijven van de lessen vind.
Houd de KloosterChaos Instagram in de gaten voor updates!
